w domu

TomQ jak rozplanować kiedy i ile kcal przyjąć ? W robocie najlepiej by mi wyszło mieć te koktajle (zrobione wcześniej w domu) bo to szybko w miarę wypije i nie będą się czepiać jak będę to miał ze sobą.

W swojej diecie zapisałem, że będę brał do szkoły i jadł o 15 graham ze schabem albo innym chudym mięsem, ale dzięki za rady, na pewno się przydadzą kiedy będzie trzeba urozmaicić trochę posiłki. :) EDIT: To pierwszy raz takiego szejka zrobie sobie w domu, żeby nie było niespodzianek w szkole :D Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 20:10:32

jak zaczynalem wazylem 54kg i milaem 26cm w bicepsie. Najpierww cwiczylem rok w domu, 15,roku chodzilem na zapasy i silownie troche zaniedbalem a od stycznia chodze na naormalna profesjonalna silownie.

robie to raz w tygodniu i juz wczesniej cwiczylem, troche na silce i troche w domu...

To nie wyjdzie. Tak będziesz tylko palił mięśnie. Nie chce zniechęcać ale trenując raz w tygodniu na sali i poza tym nic raczej nic nie zyskasz. Tak samo jak chcesz chodzić raz w tygodniu na silownie to lepiej robic w domu co drugi dzień trening kalisteniczny więcej to da.

[...] do góry siedząc (chyba przy okazji też działa na trice) i takie jakby machanie rękami ze sztangielkami na boki, jakbym chciał zrobić pajacyki, nie wiem jak to nazwać xD. I zastanawiam się, czy jakbym do tego dodał zabawy z hantelkami w domu, to nie byłoby to za dużo nawet jak na mój wiek. Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-12-06 11:00:12

odpowiadajac jak masz cykora to siedz w domu nie nauczusz sie wiele bez swiadomosci ryzyka to walka a nie klocki natomiast na treningach nikt cie nie skrzywdzi w zadnej dyscyplinie jesli nie chcesz uczestniczyc w sparingach i konkretnych walkach to przymusu nie ma lecz glupio rezygnowac z tego i wstyd ale to dla facetow swego czasu trenowałem [...]

rano omlet z jednego jajka, na uczelni przewaznie jakis pitny jogurt, w domu na obiad pieczone badz gotowane mieso, a jezeli smazone to na lyzeczce oleju tylko, do tego jakas surowka typu sałata czy jablko z marchewka, czasem na obiad zjem mieso z ryzem, czasem nalesnika z bialym serem, potem przewaznie jakas małą kanapkę i kolacji się wystrzegam, [...]

[...] robiona przepukline.Może to wszystko od ty operacji bo własnie od tego to wszystko sie zaczeło.Wcześniej jezdziłem regóralnie po 40-60km na rowerze i z srecem wszystko bylo okay,czy to nerwica czy depresja nie wiem.Ostatnio siedze dużo w domu bez kąkretnego zajecia,możliwe że to od tego.Może warto sie czymś zająć żeby poprostu nie myśleć o tym

[...] bo jest to niemalze nierealne. Za czasow liceum moj plan dnia wygladal mniej-wiecej tak: 8:00 - 9:30 - trening 9:50 - 15:15 - szkola 15:30 - obiad 16:00 - 17:00 - siłownia 17:00 - 19:00 - trening kosza i ok 19:30 bylem w domu. a w kazdy weekend 1 lub 2 mecze. Jest to bardzo ciezka praca i naprawde wymaga wielu wyrzeczen. pozdrawiam.

cwiczy sie całe ciało , bez sensu robić pompki i brzuszki , jak juz nie masz sprzetu to trening domatora tu masz wszystko o treningu i odżywianiu (trening domatora w tym linku to trening siłowy w domu) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] Chodzi o to, że zdrowo jadam, kurczak z ryżem, wafle ryżowe, dużo wody itp... a nie mam wyliczonych ponieważ jak wspomniałem codziennie mam inny obiad, np zupę pomidorową więc nie mam jak za bardzo liczyć b/w/t i całej reszty. A kretę kiedyś brałem i nawet ci powiem że jeszcze leży u mnie w domu 100 % Creatine Scitec Nutrition 500g, brać to ? :P

No raczej obiady są normalne jak w domu,nie ma tam żadnych fast foodów czy czegoś takiego.Żeby chociaż te 3 posiłki jakoś były zdrowe powiedzmy :).

Dzień dobry , po raz kolejny próbowano się ze mną skontaktować , ale telefon został w domu. Proszę kontakt na gadu-gadu , ponieważ szkołę mam do 16;15.

kiedys jak cwiczyłem pompki w domu to za kazdym razem puszczałem sobie Laura Branigan - Self Control a do biegania to takie szybsze i/lub taneczne moim zdaniem, sprawdzają sie co ciekawe lata 80'i 90' :) Loft - Mallorca normalnie hit wieku Wig Wam - In My Dreams Marco Frisina - Jesus Christ you are my life Łzy - Zabij sie <zonk> Nelly [...]

ale przy 5x5 jest duża progresja ciężaru, co może się źle skończyć kontuzją przy braku techniki, co przy podstawie FBW, nie ma aż takiego zagrożenia, ale zakładamy że bez techniki to siedzimy w domu :-)

[...] waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak sądzicie lepszy [...]

no niestety nie jestem w stanie przyrządzać sobie sam posiłków bo za długo pracuje więc jem to w domu robią:)będę starał się zastąpić pewne rzeczy ich zdrowszymi odpowiednikami tak aby nie przekraczać dziennej porcji kalorii a dawać organizmowi to co potrzebuje :)

[...] 90 zl, ze znizka 10zl, ale cwicze w krakowie u trenera kadry polskiej), ale wg mnie jest to warte swojej ceny... Jezeli zalezy ci na zawodach, to mozesz oprocz cwiczen w domu jak to juz zostalo napisane wczesniej biegac, chodzic na silke, a wtedy nie bedzie to malo. No i bedziesz sie bardzo wszechstronnei rozwijal... . Czymam za ciebie [...]

Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt naturalny orzechy może jakiś serek czy kanapka z miesem warzywa Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo [...]